Das können Sie selbst tun...
Es gibt genau sieben Dinge, die Sie tun könnten...
Sich bewegen
Sie selbst können sehr viel zu Ihrem Gesundungsprozess beitragen. Selbstvertrauen, Hoffnung und Ihre inneren Heilkräfte haben einen wesentlichen Anteil dabei. In jedem gesunden Körper entstehen täglich Krebszellen und werden vom körpereigenen Abwehrsystem beseitigt. Mobilisieren Sie diese Selbstheilungskräfte Ihres Körpers. Spontanheilungen, die es auch bei einer Krebserkrankung gibt, sind ein Beweis für das Heilungspotenzial, das im Organismus angelegt ist. Schenken Sie ab heute dem Leben mehr Aufmerksamkeit als der Krankheit! Daneben können Sie sich bewusst der Förderung Ihres Wohlbefinden widmen. Entdecken Sie, was Ihnen gut tut: sei es durch Entfaltung der eigenen Kreativität, durch einen eher meditativen Ansatz, durch sportliche Betätigung oder eine ausgewogene Ernährung. Das „Centering-Modell“ von Hartmann (1991, s. u.) gibt hierzu hilfreiche Anregungen. Es werden dabei sieben Lebensbereiche beschrieben, die in einem Kreis um einen gemeinsamen Mittelpunkt angeordnet sind. Dieser Mittelpunkt stellt die Person selbst dar, den Menschen mit all seinen Möglichkeiten und verschiedenen Kräften, die Persönlichkeit mit der Gesamtheit und Einheit von Körper, Geist und Seele.
Sich nähren
Eine Ernährungstherapie mit vollwertiger Ernährung ist wesentlicher Bestandteil einer ganzheitlichen Krebsbehandlung. Hier können
Sie selbst aktiv an Ihrer Gesundung mitwirken. Ernähren Sie sich so, dass die Körper- und Abwehrzellen mit allen Nähr- und Wirkstoffen
versorgt werden, die Sie brauchen. Die klassische Vollwertkost kann für den einen genau das Richtige, für den anderen zu
belastend sein. Die gemüse- und obstreiche Ernährung der Mittelmeerländer, die weniger Wert auf Vollkornprodukte legt, wird von
vielen Menschen gut vertragen. Zusätzlich sollte bei belastenden Therapien wie einer Chemo- oder Strahlentherapie der erhöhte
Bedarf an Vitalstoffen durch entsprechende Präparate ausgeglichen werden. Zur Unterstützung Ihrer Darmflora sollten Sie regelmäßig
Lebensmittel mit rechtsdrehender Milchsäure, wie z. B. Brottrunk®, Fermentgetreide, Rote-Beete-Most, Jogurt und andere
Sauermilchprodukte zu sich nehmen. Nach Rücksprache mit dem Arzt können auch in der Apotheke oder im Reformhaus erhältliche
Präparate mit Bifidus- und Acidophilus-Bakterien eingenommen werden, die Ihre Darmflora günstig beeinflussen. „Sich nähren“
bezieht sich im Rahmen des Centering-Modells auch darauf, wie Sie sich „seelisch ernähren“. Dies bedeutet die Zuwendung zu sich
selbst, zum Körper und zu anderen Personen. Finden Sie heraus, welche Art der Zuwendung Ihnen gut tut, sei durch Angehörige oder
Freunde, durch Literatur, Musik, kreatives Tun usw.
Sich ausdrücken
Kreatives Tun beinhaltet das Bedürfnis, sich auszudrücken, das zu tun, was zu einem passt und worin man sich findet. Gehen Sie mit
Freude einer Beschäftigung nach, alleine oder auch in Gesellschaft. Dies kann Lesen, ein Instrument spielen, Konzerte besuchen,
Briefmarken sammeln, Gartenarbeit, Malen, Basteln, Töpfern etc. sein. Damit bleiben Sie auch körperlich aktiv und Sie haben eine
Möglichkeit der Ablenkung, Entlastung oder Entspannung. Außerdem werden Konzentration und das seelische Gleichgewicht ingesamt
gefördert.
Sich klären
„Sich klären“ bedeutet, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, ernst zu nehmen und auch anzunehmen. Z. B. im Rahmen psychotherapeutischer
Sitzungen können diese Gefühle besprochen und beareitet werden. Dabei können die eigenen Einstellungen zu den
Belastungen, die sich durch die Erkrankung ergeben, besser verstanden und ggf. auch verändert werden. Wichtig kann es jetzt auch
werden, Ihre Beziehungen zu anderen Personen zu klären, Ihre Wünsche zu formulieren oder auch die Gefühle oder Wünsche der Ihnen
nahe stehenden Personen wahrzunehmen und sich darüber auszusprechen. Video-Interview mit Jaya Herbst zum Zusammenhang
von Selbstfürsorge und Selbstdisziplin / Abgrenzung bedeutet „Raum für mich schaffen“.
Sich austauschen
„Sich austauschen“ ist ein wichtiger Aspekt im Umgang mit der Erkrankung. In Selbsthilfegruppen können Sie beispielsweise mit
„Gleichgesinnten“ über Ihre Erkrankung, Beschwerden und Probleme sprechen. Oft erhalten Sie hier auch hilfreiche Informationen.
Auch der offene und ehrliche Austausch mit Ihrem behandelnden Arzt ist wichtig. Sie sollten ihm wichtige Informationen über Ihr Befinden
nicht vorenthalten. Pflegen Sie soziale Kontakte und verstehen dieses „Sich austauschen“ nicht nur im Hinblick auf krankheitsrelevante
Themen. Gemeinsam etwas tun, das Spaß macht, ganz Alltägliches besprechen und sich darüber freuen, lässt die Krankheit
in den Hintergrund treten und kann so Ihre gesunden Anteile stärken.
Sich finden
Krebserkrankungen werden oft gleichgesetzt mit Sterben und Tod. Neben den damit verbundenen Ängsten steht oftmals der
Wunsch, die verbleibende Lebenszeit optimal zu nutzen und vielleicht auch einen neuen Halt oder eine Neuorientierung zu finden.
Die Auseinandersetzung mit der Erkrankung kann so zur Sinnfrage des Lebens führen. Hier können Sie durch Religion, Philosophie
und Spiritualität unterstützende Hilfen erfahren. Gespräche in der Familie, mit Freunden oder Gläubigen - auch anderer Glaubensrichtungen
als der eigenen - können Ihnen helfen bei der Klärung Ihrer selbst, Ihres eigenen Lebens oder im Sinne eines Eingeordnetseins
in einer Ganzheit, die über das eigene Leben hinausgeht.
Sich entspannen
Zur - zumindest zeitweisen - Entlastung der vielfältigen Stressfaktoren im Rahmen einer Krebserkrankung eigenen sich Entspannungsübungen,
wie z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atem- oder Visualisierungsübungen. Diese helfen, Ängste
abzubauen, führen zu einer besseren Ausgeglichenheit und fördern so die körperliche und seelische Stabililisierung. Suchen Sie sich
Übungen,die zu Ihnen passen und führen Sie diese regelmäßig zu Hause durch. Finden Sie darüber hinaus heraus, was Ihnen ansonsten
gut tut und die zu Ihrer Entspannung beiträgt.